Physique exercices pour Augmenter la Puissance

Muscle enfant de Nerf, de contrôler l'Activité des organes génitaux et de l'Anus, de sorte que la Communication entre Vous et le Cerveau. Lorsqu'il est associé à Force, alors le générateur Vitale et l'Énergie sexuelle dans le Processus de la Conversion, il stimule la Production d'Hormones, pour un Sentiment de Satisfaction et de Joie.

L'affaiblissement du PC Muscle entraîne une Baisse de l'Activité, la Sensation de Fatigue, Diminution du désir sexuel et de Possibilités. C'est pourquoi il est si important d'attirer l'Attention sur ce Domaine de faire, et des Pompes.

exercice

Position initiale– assis sur les Talons, Chaise ou un Coussin entièrement analogue de la colonne Vertébrale et détend les Muscles du Cou, du Visage, des Mains, du Dos et des Épaules. La Tête doit être légèrement incliné vers l'avant et de fermer les Yeux.

Procédure:Vous devez tendre le Muscle et rester dans cette Position pendant 3 Secondes, lorsque Vous commencez à pas si longtemps, c'est un Symptôme de la Faiblesse du PC Muscle. Dans ce Cas, enregistrer la Tension doit, dans un délai de 1 ou 2 Secondes. Le Sentiment que le Bassin légèrement vers le haut de la criminalité. Une Tension des Muscles à faire lentes Respirations, et au Moment de la Détente, de respirer.

La Duréede la mise en Œuvre des exercices ne devrait pas prendre plus de 10 min, pendant ce Temps, il est souhaitable de faire, 10 Vitesses, mais si cette Quantité n'est pas assez, l'Emploi, néanmoins, devraient être supprimées.

Lorsque le Muscle est assez forte (cela se produit Généralement après une Semaine d'Entraînement régulier), la Durée de la Rétention, de la Tension, le Compte de un à dix, et en outre de ne pas comprimer fortement le Muscle, au Contraire, devraient progressivement la Tension monte au Fil de la Facture. La relaxation pour faire la lenteur et la Taille. Pour que le Cycle ne doit pas dépasser 5 Minutes.

Après une courte Pause, il est recommandé à un Rythme rapide en 10 fois de réaliser des Presses et Allongement des Muscles. À l'origine, cet exercice peut causer des Difficultés, mais en Cours de Formation le Contrôle de Leur Activité est terminée.

Ensuite, l'ensemble du Cycle, avec une lente Augmentation de la Tension et de la Détente sur le Compte avec 10 Minutes de Pause et dix fois rapide Presses Étirement de la répéter. Et après une petite Pause, Ils font de lui pour la Troisième fois.

Dans la région Pelvienne peut être un Sentiment de Tension se produisent, et d'Étirement, ce n'est pas à craindre, le Muscle, pendant longtemps, se trouvant dans le Calme, réagit à la Charge. Mais trop de Contrainte dans la première Classe, c'est pas la peine, sinon l'Enthousiasme disparaît plus tôt, comme il le premier des Évolutions positives. L'Effet devrait se manifester à commencer après 2 Semaines d'exercice quotidien.

Plus tard, doivent suivre le Cours deux fois par jour pendant 15 Minutes, en Augmentant progressivement le Nombre de Contractions, jusqu'à ce qu'elle atteigne 300 fois. Les exercices sont bien, parce que Vous pouvez, même au Travail, des Habitudes, avec l'Avènement de la Nécessité de la Facture néant.

Descargar PC Muscle, il peut d'une autre Manière.Pour ce faire, vous devez Vous inscrire sur le Sol sur le Dos, écarta légèrement les Jambes, et pèsent sur la Zone correspondante. Ici, la Valeur n'a pas beaucoup de Répétitions, comme beaucoup d'Énergie de la Tension, c'est précisément de veiller à ce.

Effectuer des Pompes PC Muscle peut-debout, les Jambes écartées, peser entre le Pubis et l'Anus, comme si Vous devez, et la Rivière, d'arrêter d'Uriner, les Muscles du Bassin aussi étirer. Dans cette Position, Membre d'un peu plus près sur le Ventre, les Testicules sont plus élevés que d'habitude. Les Muscles doivent garder aussi dur que possible pour 10 Secondes. Lors de l'Exécution des exercices n'est pas de retenir votre Souffle.

Squats pour la Puissance

Squats

Le squat de la Puissance est quelque peu différent de l'habituel et ont une incroyable diversité de leurs Effets sur le Corps de l'Homme, ce qui réduit la Production de Testostérone, ce qui provoque la Stagnation du Sang dans les Jambes et le Bassin, de sorte que le doux Massage de la Prostate et augmente le Tonus musculaire. Tout cela favorise l'Amélioration de la Puissance et de l'Amélioration de la Santé en Général.

Position de départdebout, exactement, Vous devez utiliser les deux Jambes un peu plus large que les Épaules, les Chaussettes de l'expansion à l'extérieur. Il est important, avant de Commencer l'exercice Étirez-Vous les Fesses, et ensuite seulement commencer à s'accroupir.

Sans les Pieds du Sol doit être le plus lentement possible couler ci-dessous. À la Fin, Vous devez faire un long Séjour dans un État stationnaire pendant 2 secondes. et puis, progressivement, tendez la Jambe. Après un Redressement de répéter l'exercice une fois de plus 20.

Tout le Temps, alors que Vous êtes accroupi, les Fesses se trouvent dans un État intense, seulement dans ce Cas, les Muscles sont rcuprs, qui a une Influence sur la Puissance.

Avec l'Avènement de certaines Fitness peut augmenter le Fardeau et l'Achèvement de la Dernière demi-Squat, rester dans la Position la plus basse pour 15 secondes. cliquant sur le court vaciller vers le haut et vers le bas. Après cela est fait, Vous devriez les Activités quotidiennes.

Mise en œuvre des Squats, il est important de bien passer une période de Stress et de Repos, pour éviter la Sensation de fatigue.

D'autres exercices

Nous considérons une Série d'exercices visant l'Amélioration de la Puissance par le Développement de certains Muscles et Améliorer la Circulation sanguine.

Rotation du Bassin.Avec cet exercice est recommandé de l'Enseignement quotidien. Ils servent à Réchauffer les Muscles. Les entreprises doivent, dans le Bassin de Mouvements circulaires, comme la Rotation de l'Étrier, après 40 fois dans l'une et l'autre Direction. Cet exercice augmente la Circulation sanguine dans la Partie inférieure du Fuselage, développé et les Muscles du dos, qui sont souvent impliqués dans un Moment de Sexe.

Les Montées.Les Jambes doivent Parsemant un peu plus large que les Épaules et tournez le haut du corps, a tenté de procurer avec les Mains au Sol. Ne prenez pas immédiatement une grande Charge, à l'origine assez 20 Pentes, répété 3 ou 4 fois. Après une Semaine, Vous pouvez commencer à ajouter de l'Inclinaison tous les 2 Jours, jusqu'à ce que le Nombre 50. Cette Norme, il est recommandé de les garder. Cet exercice développe les Muscles du Dos et de la colonne Vertébrale, augmente la Conductivité de la moelle Épinière, Directeur général de l'Érection et de l'Éjaculation.

Une Grande Étape.Avec cet exercice, commencer, nous vous recommandons le matin, une demi-Heure avant le Repas, après un petit warm-up. Pour son Comportement, il faut Haltères (le Poids varie en fonction du Degré de Formation et peut varier entre 3 et 10 kg), Mains vers le bas le long du Corps, faire un marche-Pied vers l'avant, et lentement sur les Genoux, tenir la Charge dans la Position d'origine. Sans Pieds devrait être d'environ 12 Attaques.

Quelques exercices, il est souhaitable de nu:

  • Ce sont précisément les deux Jambes la largeur des épaules et légèrement fléchis les Genoux. Les Mains reposent sur les Cuisses ou sur les Côtés. Les entreprises devraient les Mouvements rapides avec le Bassin d'avant en arrière, légèrement ébranlant les organes génitaux. Le souffle est grave et sonore, expirez progressivement et tranquillement. Sept Respirations faire une Approche, suivie de trente Secondes de silence, une fois que l'Installation se répète environ 6 fois. Prêt à, mieux les exercices le matin, mais le répéter, on peut encore plusieurs fois au Cours de la Journée. Ces Actions se répercutent bien au Niveau de la Puissance, et certaines Maladies Fortpflanzungssystems pour l'Amélioration de l'État des Organes.
  • Pour le prochain exercice ont besoin de s'asseoir et commencer à glisser le Scrotum vers le haut que possible, en même temps tiré le Ventre et les Fesses. Un court de Souffle passe imperceptiblement à l'Expiration. 7 Tractions à la barre est une Approche de suivi de 20 Secondes de Repos et les sept cycles de Répétition du Complexe. Ce Type d'Action indique la Présence de Troubles de la Formation du Sperme et un certain Nombre de Troubles des organes de reproduction.

En plus de ces exercices sont directement liés à l'Amélioration de la Puissance, nous vous recommandons d'un mode de vie sain et actif, faire du Sport et de mauvaises Habitudes qui les entourent. L'Effet de ces Mesures ne fut pas longue à attendre et avoir un Impact sur la Qualité de la vie Sexuelle très bonne Manière.

Yoga

Yoga

Tous les jours des exercices pour Améliorer la Puissance. Asseyez-Vous, Ils font une grande Respiration, sur l'expiration, contractez tous les Muscles de l'Anus. Puis détendez-Vous. Commencez avec 20 à 30 Secondes plus tard, afin de mettre une Tension Constante jusqu'à trois à cinq Minutes. Plus Vous les Muscles de développer, en plus de Votre pénis, l'Érection et de l'Orgasme.

Svastikasana. C'est une Posture dans laquelle se croisent les Mains et les Pieds, d'où le nom. Aussi: se plie la Jambe Droite dans le Genou, la Cuisse opposée placé, de sorte que la Semelle, le pied fermement en Contact avec la Hanche. La deuxième Étape s'effectue de la même chose, seulement de la Jambe sur la Cuisse plus.

Cette asana est aussi appelé «Lotus», dans cette Position, dans la Méditation, comment il est possible de s'asseoir pendant une longue Période, le Dos est absolument juste, augmente le flux Sanguin dans la région Pelvienne, qui ont un Effet tonique sur les Nerfs.

Setu bandha.Il leva les Épaules, cette Attitude dans le Peuple comme «Bouleau». Setu bandha – Attitude de tous les mystiques, les Yogis, les énormes Avantages. Aussi: allongez-Vous sur le Tapis, se détendre, lentement Étirer les Jambes et dans le même Rythme lent, soulevez-le vers le haut, de sorte que la colonne Vertébrale et le Bassin ont été totalement à la verticale. Tout le poids du Corps dans ce Asan, si va sur les Épaules, qui ont besoin d'Attention Concentration sur les Muscles du Dos et de la Barre.

Le Dos doit avec les Mains, les Coudes sur le Sol, le Menton, la Pression sur la Poitrine. Le Muscle deltoïde Cou et doit toucher le Sol. Ne laissez pas le Corps va commencer à balancer, gardez les Jambes droites. Retenez votre Souffle jusqu'à ce que jusqu'à ce que vous Vous sentez une forte Tension. Après l'Achèvement de l'asana les Jambes omission doit être lente, sans Mouvements brusques. L'Exécution des Asanas pour commencer, avec les deux Minutes, et peu à peu les ramener le Temps jusqu'à 30 Minutes.

Effet:Cette asana comme un Remède pour toutes les Maladies, car ce qui améliore considérablement l'état Général du Corps, augmente la Vitalité et l'Intelligence, favorise la Destruction du Foie et de l'Intestin. De l'Exécution des Asanas est flexible colonne Vertébrale, améliore la Circulation du sang dans la moelle Épinière, de la Posture stimule la Performance, fortifie le système Nerveux et aide à la Régénération.